16 lat

domer. Jadłem 1800kcal przez 3 miesiace. Mam 16 lat, mój metabolizm trochę usnął. Czy mogę podniesc kalorczynosc do 2200kcal. Zwiekszyc aktywnosc, a potem wejsc na 0 - 2500 ? Tydzien będę jesc 2200kcal obeserwował, potem dodam 100 na tydzien, aż dojdę do 2500. :) Trening siłowy 3x Tygodniu w DNT, tabata + lekkie truchtanie 10-15 minut.

jak ja mialem 16 lat to juz bylem po kilku setach mety i prolo. i lepiej wygladalem. Zabijak - nie aktualne.

Ja po prawej (16 lat)z kumplem (19) Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2012-02-13 21:01:21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f800f28f3e400ea7ac0c6ca64534aa.jpg Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2012-02-13 21:06:34

16 lat ,silownie traktuje jako dodatek do SW zadnych planow kulturystycznych czy robienie miesa ;) ( ps. jaki typ budowy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a102d43919748c68c820cbd410742b9.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-08-19 00:12:35

16 lat jeszcze chudo ale co mi tam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25266ba385fc4ef89ec586c146f0d56f.jpg

słowian zaj**iscie 16 lat ... brawo

Zdjęcia mogą zamieszczać użytkownicy, którzy ukończyli 16 lat. Polecam przeczytać regulamin.

Zdjęcia mogą zamieszczać użytkownicy, którzy ukończyli 16 lat. Polecam przeczytać regulamin. Kilka postów wyżej.

Bez przesady. Ma dopiero 16 lat, mały staż i nie wiadomo od czego zaczynał :) nie każdy ma 90kg czystej masy na starcie.

zdjęcie zrobione zaraz po treningu , staż około roku . 16 lat , 178cm wzrostu , waga 63kg. Jakość zdjęcia nie jest zadowalająca sam robiłem do lustra. Na dniach postaram się wrzucić jakieś zdjęcia

Rzeźbionator nie mierz wszystkich jedną miarą. Daniel Ch jest dobrze. Masz dopiero 16 lat ;-)

To nie jest gino od dojrzewania. Chyba, że ssa poszło w wieku 16 lat to wtedy się zgodzę. Nie zmienia to faktu, że sylwetka spoko. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-10-11 12:42:23

To nie jest gino od dojrzewania. Chyba, że ssa poszło w wieku 16 lat to wtedy się zgodzę. Nie zmienia to faktu, że sylwetka spoko. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-10-11 12:42:23 Nie znam się, to się wypowiem. SAA jak już, SSA to Sportowa Spółka Akcyjna. Przypominam, że ten temat nie służy durnemu spamowi.

Zdjęcia z lipca, wtedy jeszcze 16 lat, dużo się nie zmieniło przez te 2-3 miesiące, więc wrzucam tamte. http://iv.pl/images/44379892138083471505.jpg http://iv.pl/images/10996860570738829589.jpg

16 lat i 2 miesiące wzrost-179cm waga-81kg udo 58cm łydka 42cm łapa 39-40cm więcej wymiarów nie znam jak widać na zdjęciu brzucha na razie nie robię Przyjmę każdą opinie,pozytywną jak i negatywną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5997000cda8248a78d0426b1d01e08fe.jpg

podał staż 2 miesiące, nie widać? nie widać %-) widzę tylko że typ ma 16 lat i 2 miesiące.

Lepardou,ale ciemny jesteś... On ma 16 lat i 2 miesiące

To moze wrzuce swoje plecki :D 16 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b39a46ff9124fe1bc6be1316cf2ada4.jpg Zmieniony przez - OgrodnikPL w dniu 2014-01-06 23:45:39

[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/v/t34/1609004_436860823108358_1069355727_n.jpg?oh=29d2db306963a5b1e13c757ddad48edb&oe=52E70D32&__gda__=1390867505_24d0dbfcaccaf15f8a03bef76731dfc0 Tu coś odemnie wiem że słabiutko ale czy zmierzam w dobrym kierunku? 16 lat mam Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-01-26 22:31:46

[...] nie mam, bo mam u siebie już drążek, podstawki do pompek i jakieś krzesła do dipów. Nóg na siłowni nie robiłem, barków praktycznie też nie, sporadycznie, miałem wtedy 16 lat to nie miałem za bardzo pojęcia o treningu. Ale zaczynając kalistenikę wziąłem się za dietę, dobry trening 5x w tygodniu i efekty są. Na pewno byłyby podobne na siłowni [...]